“Hati-hati,
ibu hamil kalau jalan kudu pelan!”
Teman-teman
yang hamil pernah mendengar kalimat ini? Ibu yang sedang mengandung memang
istimewa karena membawa janin di rahimnya. Orang-orang di sekitarnya pun ikut
menjaga dengan segala cara. Mereka juga memberi tahu banyak tips saat hamil, apalagi kalau
hamilnya anak pertama, wejangannya makin panjang dan lebar.
Sumber
foto: koleksi pribadi
Saya
jadi ingat ketika hamil Saladin beberapa tahun lalu. Beragam nasehat muncul
dari para tetua. Mulai dari dilarang capek, jangan naik tangga, sampai larangan
untuk mengkonsumsi makanan mentah. Ibu hamil juga wajib makan yang bergizi. Bagaimana
sih cara menjaga kehamilan sehat? Ini beberapa kiatnya yang saya dapat dari
Obgyn:
1.
Minum Air Putih
Ibu
hamil wajib minum air putih agar tetap sehat. Pengalaman saya, pas trimester
awal rasanya lemas karena tensi rendah. Untuk mengatasinya, selain minum suplemen
yang diberikan dokter, juga rajin minum air putih minimal 8 gelas sehari. Selain
itu, dengan air yang cukup maka air ketuban di dalam rahim juga mencukupi.
2.
Makan Sayur dan Buah-Buahan
Siapa
yang masih susah makan sayur? Kalau lagi hamil usahain makan sayur ya, demi
janin yang sehat. Saya sih ngakalinnya masak sayur dengan bumbu kesukaan. Misalnya
tumis wortel dan buncis dengan saus tiram. Untuk buahnya bisa diolah jadi jus
minim gula atau smoothies. Tips saat
hamil ini penting banget untuk dipraktikkan karena wajib untuk memenuhi gizi
janin.
3.
Tidur yang Cukup
Ibu
hamil wajib tidur minimal 7 jam dalam sehari. Bisa ditambah dengan tidur siang
karena waktu trimester pertama dan kedua jadi mudah mengantuk. Hal ini wajar
karena tubuh bumil perlu istirahat yang lebih lama. Kalau sudah trimester
ketiga biasanya waktu malam susah tidur karena kegerahan. Jadi durasi tidur
siang perlu ditambah.
4.
Jaga Mood
Jangan
lupa untuk menjaga mental selain jaga fisik ibu hamil. Mood bumil biasanya
emang berubah-ubah ya, dan wajar banget karena faktor hormonal. Biar mood bagus
terus, coba untuk nonton film komedi, minta dipeluk suami, dan mandi air
hangat.
Kehamilan
yang Sehat dan Bahagia
Lantas
bagaimana cara menjaga kehamilan yang sehat dan bahagia? Beberapa hari lalu
saya berkesempatan menyimak sesi Zoom bersama Bapak Agus Jatmika Soegiarto. Beliau
adalah CEO PT Kehamilan Sehat
Sejahtera.
Pak
Agus Jatmika Soegiarto menjelaskan bahwa untuk menjaga agar ibu hamil tetap
sehat, wajib untuk kontrol ke dokter spesialis kandungan. Apalagi jika hamilnya
anak pertama. Faktanya, jika baru hamil anak pertama maka literasi medisnya
rendah.
Sumber
foto: situs Kehamilan Sehat
Para
bumil jangan asal membuka informasi di internet karena kondisi hamil tiap ibu
berbeda-beda. Untuk konsultasi via media sosial juga tidak bisa karena harus
periksa langsung ke dokternya. Tujuannya untuk melihat kondisi fisik sang ibu.
Periksa
ke dokter kandungan selama hamil emang wajib dan WHO serta Kementerian Kesehatan
menyarankan untuk 4 kali USG. Sekali saat trimester pertama, lalu sekali di
trimester kedua, dan di trimester ketiga dua kali. Namun jika mampu (dalam
kondisi finansial) sebaiknya USG sampai 4 kali di trimester ketiga, karena
persiapan melahirkan.
Pencegahan Stunting dengan Kehamilan Sehat
Teman-teman pernah dengar istilah Stunting? Ngeri banget kalau anak Stunting alias kurang gizi karena tinggi badannya kurang, tubuhnya pun kurus kering, pertumbuhannya juga lambat. Untuk mencegah Stunting maka harus sejak dini yaitu saat hamil.
Oleh karena itu sebelum hamil harus sehat dulu calon ibunya. Program wajib dilakukan dengan seksama. Jadi kalau nanti ada yang promil anak pertama, kedua, dan seterusnya, calon ibu harus makan yang bergizi untuk mencegah Stunting.
Materi ini saya dapat saat sesi zoom bersama CEO PT Kehamilan Sehat Sejahtera, Bapak Agus Jatmiko Soegiarto. Pemateri lain yakni dokter spesialis kandungan, dr. Eko Setiawan, Sp.OG, dokter spesialis anak dr. Yoga Yandika, Sp.A, Bidan Diah Kusuma W, A.Md, dan konselor laktasi dr. Adnina Hariningrum, CIMI.
Periksa
Hamil di Klinik Kehamilan Sehat
Teman-teman
yang masih bingung mau periksa ke mana, yuk cuss ke Klinik Kehamilan Sehat. Di sana
dokter-dokternya sabar dan memeriksa dengan seksama. Dokternya juga pro normal.
Sumber
gambar: akun Youtube Kehamilan Sehat
Klinik
ini sudah ada 15 cabang di seluruh Indonesia dan bisa dilihat di akun
Instagramnya @kehamilansehat untuk cabang terdekat.
Sumber
gambar: Instagram @Kehamilansehat
Lihat
nih, kondisi kliniknya bersih dan petugasnya mematuhi protokol kesehatan. Tempatnya
juga terlihat nyaman.
Sumber
gambar: Akun Youtube Kehamilan Sehat
Kalau
sudah ketemu dokter rasanya lega. Teman-teman yang mau program hamil juga bisa
periksa dan konsultasi ke Klinik Kehamilan Sehat. Juga bisa bertanya bagaimana
tips saat hamil agar tidak lemas karena sering mual-mual. Saya jadi pengen ke
Klinik Kehamilan Sehat untuk konsultasi kesehatan rahim. Yuk jaga kesehatan
agar ibu hamil dan calon ibu hamil tetap bugar.
Ihh jadi Inget masa hamil dulu 😁. Tapi hamil pertama buatku yg paling ga nyusahin mba. Ntah kenapa bawaan itu selalu semangat, malah aku masih rutin jalan2 pas hamil fylly. Sampe 7 bulan aja masih ke Malaysia dan singapur.
BalasHapusTapi pas adeknya, bawaan males 🤣🤣. Untungnya ga mual2. Hamil mereka aku ga pernah mual, Alhamdulillah. Cuma pas adek jadi males kemana2.
Tapi kalo utk vitamin hamil dll, aku rutin sih. Ga pernah skip, minum aja apa yg disaranin dokter. Termasuk susu hamil yg dalam kondisi biasa, aku ga mungkin minum susu 🤣
Alhamdulillah banget Mbak Fanny hamilnya lancar tanpa mual-mual. Kalau istri saya kebetulan setiap hamilnya mengalami morning sick yang parah, sampai harus beberapa kali opname ke rumah sakit karena asupan makannya yang susah sekali. Tapi bersyukur proses kelahirannya lancar dengan penuh perjuangan sang istri yang luar biasa
HapusKehamilan pertama memang banyak waswasnya, ya. Padahal salah satu tips agar kehamilan tetap sehat adalah jaga mood
BalasHapusKehamilan pertama selain kebahagiaan baru, juga memang harus dijaga baik-baik. Soalnya kan ibaratnya belum pernah. Jadi masih seperti meraba. Selain nasihat ini itu, juga berbagai pantangan ini itu alias pamali yang harus dihindari. dan pastinya rutin memeriksakan kondisi si jabang bayi ya, Mbak.
BalasHapusKlinik Kehamilan Sehat ini ada di kota mana aja ya kak? emang penting banget menjaga kesehatan selama hamil, selain makan yang sehat dan tidur cukup , menjaga stress juga sama pentingnya
BalasHapusKehamilan pertama memang kadang sangat dinanti dan dijaga. Apalagi memperhatikan asupan gizi dan nutrisi karena selama kehamilan juga masuk di 1000 HPK anak. Jadinya wajib banget menjaga kehamilan sesehat mungkin
BalasHapusMemeriksakan diri dan kehamilan di klinik terpercaya itu memang pilihan tepat. Saya pernah memeriksakan kandungan tapi bisa dibilang tidak cocok. Pindah klinik lagi langsung deh merasa cocok dan semua pemeriksaan dilakukan dengan nyaman.
BalasHapusiya kudu cari klinik yang cocok ya Kak kalau periksa hamil
HapusJaga mood ini yang paling susah. Kadang suka melow sendiri pas hamil. Overthinking juga. Bersyukur sekarang bayinya dah lahir dan sehat.
BalasHapusalhamdulillah
Hapuswalau disarankan cuma 4 kali kayaknya emak-emak di Indonesia hampir tiap bulan USG-nya karena penasaran sama ukuran bayinya. hihi.
BalasHapusDaku pernah menemani kakak USG, Alhamdulillah-nya gak tiap bulan, wkwkkw.
HapusKalau tiap bulan lumayan juga, karena kan ngantre yak
Jaga mood sepanjang menjalani masa kehamilan sih ya salah satu poin yang kudu banget diperhatiin, bukan hanya sama si bumil tapi juga suami. Soalnya jaga mood tetap happy itu beneran nggak mudah. Paling gampang sedih kalau tiba tiba dapat omongan yang nggak enakin hati.
BalasHapusAku juga kalo dikasih hamil lagi nggamau sembarangan ke klinik mana aja sih, bener2 milih yang dokter dan tenaga kesehatannya komunikatif biar ngga gondok jg nih lama2 di sana wkwkk
BalasHapusWah, sudah ada 15 cabang, ya, Mba. Jadi pengen jalan-jalan ke akun medsosnya. Siapa tahu ada di kota saya juga, nih.
BalasHapusBenar sekali, saat hamil itu tetap harus jaga kesehatan agar tetap aktif
BalasHapusYang susah adalah jaga mood ya
Minum air putih yang banyak ini memang ampuh. Dulu pas hamil, saya juga disarankan untuk minum air putih yang banyak dan jalan kaki.
BalasHapusKalau lagi hamil memang wajib banget buat jaga nutrisi, karena bukan hanya untuk si ibu, tapi juga untuk si kecil di dalam perut. Kalau nutrisi terjaga, insyaallah bunda dan janin pasti sehat.
BalasHapusKehamilan pertama nih karena spesial jd banyak banget ya wejangannya. Bikin selalu was was.
BalasHapusBener tuh kak. USG ini jg bs ngecek si jabang bayi apakah ada kelainan/tdk. Jadi bisa dilakukan tindakan segera kalo amit2 ada sesuatu. Jadi ga akan telat penanganannya.
BalasHapusNah iya, untuk ibu hamil jangan sembarang cari info tentang kehamilan diinternet ya, karena kondisi masing-masing berbeda. Lebih aman konsultasi langsung dengan dokter kandungan.
BalasHapusThank you infonya mba... kebetulan aku lagi hamil jalan 6 bulan.. jadi tipsnya sangat bermanfaat buat saya... doakan lancar sampai lahiran ya :)
BalasHapusIstriku sekarang masuk umur 14 minggu, semoga diberi kelancaran ya.. Aminnn.. tipanya sangat berguna mbak, sekarang jd lebih hati hati
BalasHapusbetul banget mbak.. dan kadanga gak risih sih soale seringkali orang hamil mirip orang sakit perlakuannya hahaha padahal itu tanda sayang mereka ya. dan aku sangat setuju kalo habis ketemu dokter rasa was was mereda..tahu kondisi janin sehat
BalasHapusMasya Allah, baru selese masa hamil hihi.. jadi inget pesan dokter spog, kalu hamil itu bukan sakit, jadi ya makan apa aja gak masalah asal gak berlebihan :) dan aktivitas tetap bisa normal, asal sesuai kemampuan :)
BalasHapusAak semoga nanti aku pas hamil aman-aman dan lancar ya mbaaa. Etapi cari jodohnya dulu baru hamil, sekarang hamil online aja liat jodoh lagi konser kpop.
BalasHapusolahraga penting banget ya ternyata, haduh hayo semangat semangat haha
BalasHapusNote banget nih, Ka. Bumil jangan asal serap ingormasi berhubungan dengan kehamilan begitu saja dari internet. Harus diperhatikan sumbernya juga biar ga jadi informasi yang salah.
BalasHapusBaru tahu aku lho, ternyata kalau mau hamil tuh dipengaruhi dengan mood dan perasaan gitu ya. Bagus nih informasinya untuk para istri yang lagi nunggu-nunggu bisa hamil dan punya anak pertama
BalasHapusJadi inget waktu hamil dulu. Oh ya, mau cek, daerahku ada enggak Klinik Kehamilan Sehat, ya buat jaga-jaga kalau hamil nanti.
BalasHapuspenting banget memeriksakan kesehatan bayi saat dalam kandungan ya mba, agar bayi dan ibu tetap sehat sampai lahir nanti
BalasHapus